Tāpēc, ka tā ir vienreizēja fiziska aktivitāte, kas dod maksimālu labumu veselībai, ir vienkārša, ērta un interesanta. Daudzi ārsti atzīst, ka nūjošana ir viens no efektīvākajiem kardiovaskulārajiem treniņiem, kas iesaista visas lielākās muskuļu grupas ķermenī. Latvijas Ārstu biedrības prezidents Pēteris Apinis iesaka nūjošanu kā vienu no veselīgākajiem sporta veidiem, kas noslogo visas muskuļu grupas, stimulē sirds, asinsvadu un elpošanas sistēmas darbību.
Vispārēji ieguvumi nūjojot:
- Piemērota visiem un jebkurā vecumā, neskatoties vai Jūs ar fiziskām aktivitātēm esat uz „Tu” vai „Jūs”.
- Mazina sāpes un muskuļu sasprindzinājumu mugurkaula kakla un jostas daļā, kas ir ļoti svarīgi sēdoša darba darītājiem.
- Lieliski attīsta un stiprina līdz pat 90% no ķermeņa muskulatūras.
- Paaugstina sirdsdarbības ritmu par 10-15% vairāk, nekā iešana.
- Līdz ar to palielina organisma apgādi ar skābekli, kā arī palīdz sadedzināt par 46% vairāk kalorijas.
- Mazina slodzi uz locītavām.
- Harmonizē Jūsu prātu un ķermeni.
- Uzlabo garastāvokli un mazina stresu, depresiju.
- Nodrošina labāku stabilitāti, līdzsvaru un koordināciju.
Šī vispār attīstošā nodarbe var palīdzēt Jums normalizēt asinsspiedienu, samazināt holesterīna līmeni un mazināt muguras un plecu joslas problēmas. Nūjošana ir arī lielisks veids, kā samazināt ķermeņa svaru, jo sadedzina pat līdz 450 kalorijām stundā.
Miljoniem cilvēku, kas ciešs no ceļa vai gūžas locītavas problēmām, ir rehabilitācijas procesā un nedrīkst skriet, nodarbojas ar nūjošanu, lai saglabātu un uzlabotu savu fizisko sagatavotību.
Katru nodarbību veido vairāki posmi - ķermeņa un locītavu iesildīšana, muskuļu stiprināšana.
