Vai pēc ilgstošas sēdēšanas darbā Jūs:
- jūtat sasprindzinājumu un diskomfortu plecos;
- ir sāpes starplāpstiņu rajonā un/vai sprandā;
- ir diskomforts un/vai sāpes muguras jostas un krustu daļā;
- nespējat krēslā atrast ērtu pozu, bieži mainat ieņemto pozīciju;
- ir galvassāpes un/vai galvas reiboņi; tirpst rokas; ātri jūtat nogurumu?
Ja Jums ir kaut viena pozitīva atbilde:
Izvērtējiet vai jūsu darbs ir sabalansēts ar atpūtas brīžiem. Nesēžiet ilgāk par stundu, pieceļieties, iztaisnojiet muguru, atbrīvojiet plecus un nedaudz pastaigājiet. Izkopiet pareizus sēdēšanas ieradumus.
Ja Jums ir 2-4 pozitīvas atbildes:
Jums ir nepieciešama speciālista palīdzība, lai izvērtētu vai esošie simptomi liecina par nopietnām veselības problēmām vai arī tā ir ergonomikas neievērošana (tajā skaitā neatbilstoša krēsla izvēle).
Ja Jums ir 5-7 pozitīvas atbildes:
Ir pēdējais laiks nekavējoties sniegt palīdzību savai mugurai. Dodieties pie ārsta, veiciet veselības pārbaudes, veiciet mugurkaulu stabilizējošus vingrojumus speciālista uzraudzībā un izvērtējiet, vai jums darba vietā ir veselību saudzējošs, ergonomisks krēsls un atbilstošs galds.
